Samstag, 22. April 2023, 9:15 – 12:00 Uhr

9:15 Uhr – Ankommen und Tee trinken
9:30 Uhr – Meditation und Herzöffnende Yoga-Praxis
11:30 Uhr – Q & A mit Verena – frage alles, was du über Yoga und deine Praxis wissen möchtest
12:00 Uhr – Starte voll frischer Energie in dein Frühlingswochenende

Was sind herzöffnende Übungen?

Im Yoga unterscheiden wir zwischen Rückbeugen, Vorbeugen, lateralen Übungen, Umkehrhaltungen und Drehungen der Wirbelsäule. Die herzöffnenden Übungen können mit allen außer Vorbeugen kombiniert werden, doch prinzipiell beugen wir die Wirbelsäule nach hinten, dehnen somit unseren Brustraum und bei vielen Rückbeugen wird auch der untere Rücken gestärkt. Einige typische Rückbeugen, die du vielleicht schon kennst, sind die Sphinx-Position, die Heuschrecke, der Bogen oder tanzende Krieger.

Was bewirken Rückbeugen?

Oftmals spüren wir Blockaden in der Brust (vor allem wir Frauen!), auch, wenn alles sehr viel oder erdrückend scheint. Rückbeugen können hier Abhilfe schaffen. Nach einer Yogapraxis mit vielen Rückbeugen fühlen wir uns oft leichter, wieder mehr mit uns verbunden, finden wieder mehr Vertrauen und Selbst-Liebe. Auf energetischer Ebene ist unser Herz-Chakra (Ajna) und unser Hals-Chakra (Vishuddi) unter anderem für die (Selbst-)Liebe, das Vertrauen und unseren Ausdruck verantwortlich. Durch die brustraum-öffnenden Übungen spüren wir Freude, Offenheit und Verbundenheit.

Auf körperlicher Ebene können Rückbeugen Verspannungen aller Art lösen. Wichtig ist hier, dass verschiedene Varianten angeboten werden – denn nicht jede Rückbeuge ist für jeden Körper geeignet. Durch Rückwärtsbeugen wird die Intuition und Lebenslust gesteigert, nach dem Rückbeuge-Workshop wirst du vielleicht die ganze Welt umarmen wollen, du kannst dann den Frühling so richtig in dein Herz lassen! 

Verena

Seit über 15 Jahren praktiziert Verena Yoga, seit 5 Jahren unterrichtet sie regelmäßig. Rückbeugen sind ein essentieller Teil jeder Yoga-Praxis und es gibt hunderte verschiedene Varianten. Beim Rückbeugen-Workshop wird dich Verena durch einen heilsamen und öffnenden Flow führen, nachdem du dich frei und wunderbar fühlen wirst! Sowohl die körperliche Asana-Praxis als auch Meditation wird nicht zu kurz kommen. 

Nimm dir Zeit für dich! Der Rückbeugen-Workshop ist für jedes Yoga-Level geeignet. 

Bei diesem Workshop bringen wir die Frühlingsenergie in unseren Körper und Geist und gehen gestärkt und offen für Neues wieder zurück in unseren Alltag!

Preis bis 28.03.: €39, danach €45  

Es wird ein weiterer Herzöffner-Workshop statt finden! Schreibe mir jetzt eine Email, wenn du auf die Warteliste möchtest ;-)! 

Dehnen – Stärken – Entspannen

Die 90-minütigen Flow & Yin-Einheiten bieten uns die Möglichkeit, den Schwerpunkt mal mehr auf dynamische, fließende Vinyasas oder auch auf ruhige, entspannende Yin-Posen zu legen. Außerdem werden kräftigende Asanas und Atemübungen Teil des Kurses sein.

Jede Einheit wird sich einem anderen Schwerpunkt widmen und nach und nach das Bewusstsein für deinen Körper schärfen. Die wöchentliche Praxis wird dich motivieren auch zusätzlich zu praktizieren und du wirst dich bald rundum wohler fühlen.

Du kannst gerne bei den aktuellen outdoor "Flow & Yin"-Yoga-Einheiten im Marillengarten schnuppern, bei anschließender Anmeldung für den Herbst & Winterkurs ist das Schnuppern gratis!

Start:        11.10.2021, montags 18.15-19.45, 12 Termine bis Ende Januar 2022

Ort:          Atmos, Edmund-Hofbauer-Straße 20, 3500 Krems an der Donau

Kosten:    Early bird € 174 bei Anmeldung bis 15. September, danach € 189

Schwerpunkte:

• Sonnengruß – richtige Ausrichtung – „auf die Feinheiten kommt es an“
• Umkehrhaltungen – eine starke Mitte gibt Stabilität
• Hüftöffnung – beeinflusst auch Rücken, Knie, Schultern und Kiefer sowie das emotionale Befinden positiv
• Schultern & Nacken – Verspannungen lösen
• Pranayama – "Erweiterung der Lebensenergie" durch Atemübungen
• Twists – Drehhaltungen energetisieren und beleben den gesamten Körper
• Balance – Gleichgewichtshaltungen spiegeln deine innere Ausgeglichenheit wider
• Core Yoga – für eine starke Mitte und ein gutes Körpergefühl
• Achtsamkeit*smeditation – für das Hier und Jetzt ohne Bewertung

Deine Benefits durch die regelmäßige Praxis:

• mehr Ausgeglichenheit und Gelassenheit im Alltag durch die Stärkung der Mitte
• gutes Körperbewusstsein und gestärkte sowie gedehnte Muskulatur
• gesteigerte Beweglichkeit und Flexibilität durch Dehn-& Dreh-Übungen
• besseres Gleichgewichtsgefühl durch Schulung der Konzentration und Balance-Übungen
• innere Ruhe durch Atemübungen und Meditation
• Entspannung durch Lösen von Verspannungen der Muskulatur
• emotionale Stabilität und ein gutes Immunsystem durch verbesserte Selbstregulation, welche wiederum durch Achtsamkeit geschult wird (siehe dazu auch mein Blog-Beitrag: „Mehr Gelassenheit im Alltag“ mit Meditations-Audio)

Melde dich am besten gleich zum Early bird Preis um € 174 an, es gibt eine begrenzte Platzanzahl!

Anmeldung unter theres@elementyoga.at

@Covid: Sollte der Kurs NICHT LIVE stattfinden können aufgrund behördlicher Schließungen, findet er ONLINE via zoom statt!

3-teilige Yoga-Workshop Serie – jeweils an 3 Samstagen, online und offline. Fokus: Yin Yoga (80 Min.) und Meditation (20 Min.), danach Gespräch bei Tee und Kuchen (20 Min.)

Termine: 23.10., 13.11. und 11.12.2021 jeweils 14:00 – 16:00 Uhr

• 2h Yin Yoga, Meditation, Gespräch, Tee und Kuchen
•  Handout mit Theorie-Info und Zoom Aufnahme zur jeweiligen Einheit
•  Location: Sternederhaus in Furth und Online
• PREIS:
  €34 pro Online-Kurs oder €89 für alle 3 Online  Workshops.
  €39 pro Live Kurs in Furth oder €99 für alle 3 Workshops - LIVE KURSE: wieder freie Plätze aufgrund der 2-G Regel** - Online und Live Einheiten hier buchen! 
  

 3 Samstage, 3 Schwerpunkte

Auf körperlicher Ebene:

• 23.10.2021 Rücken: Oberer Rücken und Nacken, mittlerer Rücken und Lendenwirbelbereich – wer kennt die kleinen oder auch größeren Beschwerden dort nicht? Oft setzt sich Stress auf unserer Körper-Rückseite ab. In dieser Einheit kümmern wir uns speziell um unseren Rücken, durch gezielte Yin-Asanas wird unsere Körper-Rückseite gedehnt, gestreckt und entspannt. 
• 13.11.2021 Faszien: Mit der Hilfe von Bällen lockern wir unseren gesamten Körper, wir gehen tief in unser Bindegewebe, in dieser Einheit heißt es: Yin Yoga meets Faszien Yoga – du wirst dich nach dieser Einheit schwebend und wie neu geboren fühlen!
• 11.12.2021 Hüfte: Unser größtes Gelenk verstaut auch gerne unsere Emotionen. In dieser Einheit kümmern wir uns speziell um deine Hüfte und diesen Körperbereich: Leiste, Lendenwirbelsäule, Beckenboden. Nach dieser Einheit wirst du dich nicht nur körperlich, sondern auch geistig entspannt fühlen. 

Auf mentaler Ebene:

Auch die Meditationen werden den bestimmten Körperbereichen entsprechen, gleichzeitig wird in jeder Einheit der gesamte Körper und Geist berücksichtigt und bearbeitet.

Dein Benefit:

• Du nimmst dir online oder offline aktiv Zeit für dich, kümmerst dich um deinen Körper und Geist.
• Durch das aufrechte Sitzen in der Meditation und den Fokus auf den Atem lernst du, wieder zu entspannen.
• Die Yin Asanas helfen deinem Körper, loszulassen, zu entspannen und abzuschalten. Außerdem wird dein Körper sanft und gleichzeitig tief gedehnt und verleiht dir dadurch und durch die tiefe Atmung ein gutes körperliches und seelisches Gefühl.
• Nach der Praxis stehen Tee und Kuchen für dich bereit, im Gespräch mit anderen Yogis und Yoginis kannst du deine Erfahrungen austauschen.
• Das Handout verrät dir noch mehr zu den abgehaltenen Übungen, für dich zur weiterführenden Vertiefung in der Theorie und Praxis.
• Die Aufnahmen via Zoom sind für dich im Anschluss an den Workshop verfügbar und du kannst deine Lieblingseinheit jederzeit nachholen!

Klingt gut? Dann melde dich jetzt an, begrenzte Platzanzahl!

LIVE Einheiten: wieder freie Plätze aufgrund der 2-G Regel** - Online und Live Einheiten hier buchen! 

Die Yin-Workshop Reihe ist für dich, wenn du…

-        … oft gestresst oder müde bist und du deine Akkus aufladen möchtest

-        … chronische Schmerzen hast – Yin Yoga kann diese lindern (Hint: natürlich solltest du chronische Probleme vorab immer mit Ärzten oder Therapeuten abklären)

-        … sehr sportlich bist, jedoch das Dehnen und Entspannen bei dir oft zu kurz kommt

-        … Mama bist – du träumst von 2h Auszeit für dich! 😉

-        … dir einfach mal wieder einen Nachmittag bewusst Zeit für dich nehmen möchtest!

-        … den Fokus auf Atmung, Dehnung, Entspannung und Meditation legen möchtest

Wie bei allen Element Yoga Einheiten ist auch bei der Yin-Workshop Reihe der Fokus darauf gelegt, dein Immunsystem zu unterstützen und deine Emotionen wieder in Einklang zu bringen! Klingt das gut? Dann melde dich gleich an: verena@elementyoga.at 

@Covid: Sollten die Workshops NICHT LIVE stattfinden können aufgrund behördlicher Schließungen, finden sie ONLINE via zoom statt! 

 ** per 8.11.: Es gilt bei unserem Yogakurs die 2G-Regel, also teilnehmen dürfen:

a) geimpfte oder genesene Personen

b) "...Personen, die nicht gegen Corona geimpft werden können (ärztlich bestätigt medizinisch Indizierte), wenn sie einen gültigen negativen PCR-Test vorweisen können."

c) "...Personen, die bereits die erste der beiden Corona-Impfungen erhalten haben UND einen negativen PCR-Test vorweisen können." (Übergangsfrist bis 6.12.)

Es ist soweit: hier kommt unser Sommer-Yoga-Angebot!

Von Juli bis September bieten wir „Flow & Yin Yoga“ im idyllischen Marillengarten am Wachtberg an. 

Der Sommer ist immer wunderbar und voll von Freizeitangeboten, Plänen für Urlaube, Abende mit Freunden in Bars und Restaurants – vergiss dabei aber nicht auf deine Yogapraxis und tu deinem Körper und deiner Seele weiterhin etwas Gutes! Das Summer Special mit den 6 Einheiten hilft dir eine gewisse Yoga-Routine beizubehalten ohne auf die Flexibilität für Urlaube und andere Aktivitäten verzichten zu müssen.

Aber aufgepasst: die Yogastunden können im Sommer nur stattfinden, wenn sich vorab genügend Leute für das „Summer Special“ anmelden.

Was ist das Summer Special? 

6 x Flow & Yin Yoga (75 Minuten) zu 78€ (ab 1. Juli 90€)

+ Goodie: Yogavideo „Flow & Yin Yoga“ wenn du die 6 Einheiten gemacht hast

Die Yoga Einheiten finden von 7. Juli bis 29. September

jeweils mittwochs 17:45 - 19:00 Uhr im Marillengarten statt. 

Wenn absehbar ist, dass es regnet, finden die Einheiten online statt und werden aufgezeichnet und euch zur Verfügung gestellt.

Melde dich bis 30. Juni zum Summer Special um 78€ an!

So funktioniert's...

Du kannst diese 6 Einheiten über den Sommer verteilt machen (Juli bis September, mittwochs) und hast insgesamt 13 Termine zur Wahl. Du bleibst also flexibel ;-)

Wenn du noch einen laufenden 10er Block hast, kannst du auch diesen dafür verwenden und die 6 Einheiten davon abbuchen. 

Wenn du die 6 Einheiten aufgebraucht hast, kannst du selbstverständlich das Summer Special mit 6 Einheiten nochmals erwerben, oder du kannst auch einzelne Klassen besuchen (als Drop-In Klasse zu jeweils €15 oder deinen 10er Block dafür verwenden).

Was ist eigentlich Flow & Yin Yoga? 

Sind das nicht eigentlich zwei Gegensätze: Flow & Yin? Stimmt! Und bekanntlich ziehen sich Gegensätze ja auch an ;-) Daher gibt es diesen Sommer Einheiten, die dynamisch und fließend mit Sonnengrüßen und Vinyasas starten und dann in entspannende Yin Posen übergehen – speziell für Yoga im Garten konzipiert. Mehr zu Flow & Yin erfährst du hier. 

Je nach Wetter können wir außerdem den Schwerpunkt mehr auf den Flow (bei kühlerem Wetter) oder auf das Yin (bei wärmerem Wetter) legen.

Der Marillengarten ist aus der Kremser Gegend gut zu Fuß oder auch mit dem Fahrrad zu erreichen. #denkandieUmwelt ;-)

Adresse: Wachtbergstraße Nr. 18, 3500 Krems an der Donau

Wenn du mit dem Auto kommst, parke am besten im Bereich Alauntalstraße und nimm die Treppen als Abkürzer (siehe Karte unten).

In unserem Marillengarten sind wir ungestört und unter uns, nur wir, der Himmel und feiner Ausblick mitten im Grünen! :-)

Datum: Montag, 19. - Mittwoch 21. April 2021 jeweils 08:00 - 08:30 Uhr oder im Replay

Schwangeren-Yoga für Beginner und geübte Yoginis

FOR FREE! Bis 17.04. anmelden! 

Nimm dir bewusst Zeit für dich und dein Baby im Bauch bei dieser 3-tägigen Online Yoga Challenge über Zoom. Alle Einheiten werden aufgezeichnet und dir zugesandt, so kannst du jederzeit etwas wiederholen. 

Fokus des Kurses: wie kannst du gut in deiner Kraft und Mitte bleiben während der Schwangerschaft und in Zeiten von Corona. 

Einige Schwangerschaftsbeschwerden, bei welchen Yoga Abhilfe schaffen kann, sind: Müdigkeit, Übelkeit, schwere Beine, Flüssigkeitsansammlungen, Krampfadern, Rückenschmerzen, Schlafstörungen und Schwangerschaftsischias - und vieles mehr - du hast spezifische Beschwerden, um die du dich kümmern möchtest? Schreibe mir vorab, welche das sind und wir werden uns während der Challenge darum kümmern! 

Bei der Challenge stelle ich dir folgendes vor: 

- angenehme Asanas (Körperübungen) zur Dehnung und Kräftigung deines Körpers

- beruhigende und entspannende Pranayama (Atemübungen) 

- sanfte Meditationen die dich in Verbindung mit deinem Baby bringen

Nach den 3 Tagen wirst du...

- vielleicht einige deiner Schwangerschaftsbeschwerden verabschiedet haben :-) 

- dich möglicherweise wohler in deinem Körper fühlen und eine gute Verbindung zu deinem Baby im Bauch spüren

- dich fitter und kräftiger fühlen

- einen Raum zu Hause geschaffen haben, wo du in Ruhe Yoga, Pranayama und Meditation üben kannst

Organisatorische Details: Du lädst dir die App Zoom gratis auf deinem Smartphone, Tablet oder PC herunter und kannst live bei der Klasse dabei sein. Solltest du die Klasse versäumen, kannst du diese nachholen – alle Einheiten werden über Zoom aufgezeichnet und du hast danach auf die Einheiten Zugriff.

MELDE DICH JETZT PER EMAIL AN - verena@elementyoga.at. Ich freue mich auf dich und diese Reise in der spannenden Zeit der Schwangerschaft! 

Datum: 

13.04. - 01.06.2021 jeweils 17:30 - 19:00 Uhr

Yoga, Pranayama (Atemübungen) und Meditation für Beginner und geübte Yogis und Yoginis

Neben vielem anderen, geht es im Yoga um Energie-Management. Die 7 Chakran entlang unserer Körpermitte stellen unsere Energie-Zentren dar. Durch die Aktivierung dieser können wir unsere Energien stärken und ins Gleichgewicht bringen. 

Im 8-wöchigen Online Yoga Kurs fokussieren wir auf die einzelnen Chakren und ihr Zusammenspiel. Wir erfahren auch Theoriewissen rund um die Chakren, Ihre Zuordnungen und Bedeutung.

Aber nochmal von vorne: was sind die Chakren?

Die Lehre der Chakren entsprang aus dem Yoga, dem Meditations- und Philosophiesystem, bei dem es um die Beherrschung von Körper und Geist geht. In den Upanishaden, einem Teil der Veden (religiöse Schriften aus Indien), tauchen bereits 500 v. Chr. Hinweise zu den Chakren und deren Aktivierung auf. (Kalashatra Govinda: Chakra Praxisbuch, 2014).

Die Chakren haben ihren Ursprung im feinstofflichen Energiesystem, manifestieren sich jedoch auch im physischen Körper des Menschen, je nach ihrer Lage – siehe Bild oben. 

Sie beeinflussen alle Zellen, Organe, das Hormonsystem, unsere Gefühle und Gedanken. Chakra bedeutet so viel wie Rad oder Wirbel. Sie sind in einer ständig kreisenden Energiebewegung. Die Chakren nehmen die Energie unserer Umgebung auf und füllen unseren physischen und energetischen Körper mit frischem Prana (Lebensenergie).

Wie ist der Yoga Kurs aufgebaut?

Den 7 Hauptchakras entsprechend widmen wir uns jeder Woche einem neuen Chakra. Vom Wurzelchakra, das sich im Beckenboden befindet bis zum Scheitelchakra, welches ganz oben auf unserer Schädelkrone thront, werden wir in jeder 90 minütigen Gentle Yoga-Einheit Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation praktizieren, die das jeweilige Chakra aktivieren. Wir werden auch in jeder Einheit ganzheitlich unserem Körper Aufmerksamkeit schenken. In der letzten Einheit starten wir den Versuch, alle Chakren zu verbinden. Wer weiß, vielleicht wartet am Ende der 8 Wochen ein Stück Erlösung auf uns 😊.

Du wirst deinen Körper und deinen Geist besser kennen lernen, stärken und positiv nähren. Du wirst außerdem Zusatz-Informationen zu den Chakren bekommen, in Form von Hand Outs und zusätzlichen Live-Sessions zum Thema in der Theorie.

Wann findet der Kurs statt?

Jeden Dienstag, 17:30 – 19:00 Uhr finden die Yoga, Pranayama und Meditationseinheiten online statt. Du bekommst ein Hand-Out mit Hintergrund-Info zum spezifischen Chakra per Email.

Start: 13.04.2021
Ende: 01.06.2021

Zusätzlich findet jeden Donnerstag um 17:00 Uhr auf Instagram und Facebook simultan ein 15-minütiger Live-Talk zum jeweiligen Chakra statt. Für die Zeit des Yoga-Kurses bräuchtest du also einen Instagram oder Facebook Account, sollte dich auch die Theorie zu den Chakren interessieren.

Jeden Mittwoch bekommst du deine Zoom Aufzeichnung mittels Link ge-emailed.

Preis: 169€
Early Bird bis 10.04.2021 buchbar: 159€
Bring a friend bis 10.04.2021: 149€

Inkludiert:

-        - 8 Online Yoga Einheiten via Zoom

-        - Handouts

-        - Live-Sessions auf Instagram und Facebook

-        - Aufzeichnungen via Zoom

-        - Betreuung durch die Yogalehrerin während des Kurses, auch außerhalb der Zeiten

MELDE DICH JETZT PER EMAIL AN - verena@elementyoga.at. Ich freue mich auf dich!

Und es muss trotzdem irgendwie weiter gehen... lasst uns so gesund und positiv wie möglich durch diese Zeit kommen! 

Die 3-Tages Online Yoga Challenge mit Elementyoga.at - für dein Immunsystem durch die Aktivierung und Balance deiner CHAKREN, deiner Energiezentren

von Mittwoch, 07.04. - Freitag, 09.04.2021

FOR FREE! 

von 7:30 - 8:00 Uhr live auf Zoom oder im Replay

In dieser hektischen und unsicheren Zeit ist es wichtiger denn je, dass wir uns um unser Wohlbefinden kümmern!

Bei der 3 Tages Yogachallenge wird: 

- durch gezielte Yogaübungen deine Chakren, deine Energiezentren ins Gleichgewicht gebracht und dein Immunsystem gestärkt

- dein Körper gekräftigt und gedehnt, dein Geist beruhigt 

Fühlst du dich oft ungeduldig und unausgeglichen? Du hättest gerne endlich wieder stärkere Muskeln und eine bessere körperliche und geistige Haltung? Diese niemals endend wollenden Lockdowns rauben dir den letzten Nerv? Dann melde dich jetzt zur Challenge an... !

PROGRAMM

Mittwoch, 07.04.: Dein Wurzel- und Sakralchakra - stärke dein Urvertrauen und deine Sinnlichkeit

Donnerstag, 08.04.: Dein Nabel-, Herz- und Halschakra - unterstütze deine Willenskraft, Mitgefühl und Kommunikation

Freitag, 09.04.: Dein Stirn- und Kronenchakra - konzentriere dich auf deine Intuition und Selbstverwirklichung

Wie funktioniert es:

Du bekommst täglich eine Email mit dem Tages-Thema, dem Zoom Link (am Handy die App installieren, am Laptop einfach den Link klicken) und eine kleine Extra-Aufgabe, die mit den 7 Chakren, unseren Energie-Zentren zu tun hat. 

Ich gehe jeden Tag um 7:30 Uhr via Zoom für eine 30-minütige Yogasession live und nehme das Video in der Zoom Cloud auf, falls du es später nachholen möchtest, wird es dir per Email zugeschickt. (Das bedeutet: du bekommst von 07.-09.04. täglich 2 Emails von mir.)

Du bist an keine genaue Zeit gebunden - du kannst um 7:30 Uhr dabei sein - oder das Yogavideo nachholen. Auch die Aufgaben, die ich dir per Email sende, kannst du nachholen. 

Nach der 3 Tages Yogachallenge

- wird sich deine geistige und körperliche Wahrnehmung positiv verändert haben

- du wirst wieder durchatmen und entspannen können

- du wirst mit den aktuellen Herausforderungen besser zu recht kommen

- Online Yoga wird Teil deiner Wohlfühl-Routine sein

Wie nimmt man teil? 

Schreib mir einfach eine Email bis Ostermontag, 05.04, dass du dabei bist!

Datum:
Dienstag, 2.3. - 6.4.2021 jeweils 17:30 – 19:00 Uhr

VINYASA HEART - Es geht um deine ENERGIE - gewinnen, halten, stärken, ausgleichen und integrieren! Dieser 6-wöchige Online Yoga-Kurs wird dich mit frischer Energie versorgen, wir werden unsere Lebensenergie halten, stärken, ausgleichen und integrieren. Du wirst dich wie neugeboren fühlen... :-)! 

Jeden Dienstag von 17:30 – 19:00 Uhr: Yoga Online live auf Zoom. Zoom bietet uns einen geschützten Online Raum – du kannst, musst aber nicht, deine Kamera einschalten, somit sehe ich dich und kann korrigieren. Wir können interagieren und gemeinsam yogieren, atmen und meditieren.

Der Fokus ist unser Herzraum – Vinyasa Heart – unsere Energie. Wir werden unsere Lebenskraft neu entdecken und nachhaltig steigern und verbessern. 

Am 6.4. ist bei Schönwetter die Klasse im Freien geplant, wo genau, wird noch nicht verraten. Solltest es für dich online praktischer sein, die Einheit wird zusätzlich via Zoom übertragen. 

Jetzt ist er da, der Lockdown 2.0, und damit du gut durch diese Zeit im November 2020 kommst, habe ich etwas für dich vorbereitet!

Die 5-Tages Online Yoga Challenge mit Elementyoga.at - für dein Immunsystem und mehr Ausgeglichenheit

von Montag, 23.11. - Freitag, 27.11.2020

FOR FREE! 

In dieser hektischen und unsicheren Zeit ist es wichtiger denn je, dass wir uns um unser Wohlbefinden kümmern!

Bei der 5 Tages Yogachallenge wird: 

- durch gezielte Yogaübungen dein Immunsystem gestärkt

- dein Körper gekräftigt und gedehnt

Wie funktioniert es:

Du bekommst täglich eine Email mit dem Tages-Thema und eine kleine Extra-Aufgabe, die mit Yoga, Meditation oder Journaling zu tun hat. 

Ich gehe jeden Tag um 17:00 Uhr auf Instagram und auf Facebook für eine 20-minütige Yogasession live und speichere das Video in IGTV falls du es später nachholen möchtest.

Du bist an keine genaue Zeit gebunden - du kannst um 17:00 Uhr dabei sein - oder das Yogavideo nachholen. Auch die Aufgaben, die ich dir per Email sende, kannst du nachholen. 

Nach der 5 Tages Yogachallenge

- wird es für dich ein leichtes sein, dir mehrmals wöchentlich 30 Minuten Zeit für dich zu nehmen

- du wirst wieder durchatmen und entspannen können

- du wirst mit den aktuellen Herausforderungen besser zu recht kommen

- Online Yoga wird Teil deiner Wohlfühl-Routine sein

Wie nimmt man teil? 

Schreib mir einfach eine Email bis 22.11., dass du dabei bist!

Das war Yoga and Wine 2020! 

Es gab YOGA für deinen Rücken und deinen Geist, für Kräftigung und Entspannung, und WINE von der Weinmanufaktur Wandraschek - verkostet wurden die spannende Vielfalt der Weine des kleinen Boutiqueweingutes vom Weißwein bis hin zu Rosé, Schaumwein und Rotwein.

Die Yogastunde fand bei strahlendem Sonnenschein in freier Natur statt - die frische Luft auf der Lavendelwiese war wahrlich eine Wohltat!

Wir stimmen YOGA & WINE so aufeinander ab, dass du die Nuancen der verschiedenen Weine besonders gut schmecken kannst!